1日1回お通じがないから即、便秘というわけではありません。排便のペースは人ぞれぞれ。2～3日に 1回でも便の状態がよく、つらくなければ大丈夫。けれども、お腹が張る、痛む、硬くて強くいきまないと出ない、コロコロ便が少量だけ、などのつらい症状があれば治療すべきです。
また原因不明の下痢が続く場合は、ストレスで起こる過敏性腸症候群という病気の可能性もあるので、検査が必要。便秘と下痢を交互にくり返すこともあります。
便秘や下痢は、生活習慣、食生活のアンバランス、ストレスなどが複雑に絡み合って起こります。長期にわたって、便秘や下痢が続く場合は、大腸ポリープや大腸がんなどの病気が隠れていないか検査します。また、細菌感染や食あたりが原因の場合は、西洋医学的な薬で治療します。
隠れた病気がない便秘と下痢には、漢方薬が効きます。ストレスによる過敏性腸症候群にも漢方薬は効果的です。ただし、食事と運動、冷え解消などの生活習慣の改善が基本です。十分な水分補給と根菜、海藻類、キノコ類、豆類、果物などで食物繊維を欠かさず摂りましょう。
腸内環境を整えてくれる発酵食品、納豆、味噌、ぬか漬け、キムチ、ヨーグルトなどもおすすめです。
